ফুড এলার্জি হলে করনীয় কি
যদি আপনার ক্ষেত্রে খাবারের প্রতি এলার্জি থাকে তাহলে ফুড এলার্জি হলে করনীয় কি? এই বিষয় গুলো বিস্তারিত জেনে নিন। আশা করছি আপনি আমাদের এই আর্টিকেল থেকে বিষয়টি সম্পর্কে অবগত হতে পারবেন।
সূচিপত্রঃ ফুড এলার্জি হলে আমাদের করনীয় কি বিস্তারিত
- ফুড এলার্জি হলে করনীয় কি
- ফুড এলার্জি হওয়ার কারণ
- ফুড এলার্জি হওয়ার লক্ষণ
- এলার্জি কমানোর উপায়
- এলার্জি হলে কি কি খাবার নিষেধ
- এলার্জি মুক্ত খাবারের তালিকা
- কোন কোন ডালে এলার্জি রয়েছে
- এলার্জি হলে কি কি খাওয়া যাবে
- এলার্জির জনিত সমস্যার চিকিৎসা
- লেখকের শেষ মন্তব্য
ফুড এলার্জি হলে করনীয় কি
ফুড এলার্জি হলে করনীয় কি? এ বিষয়ে আমরা জানবো কারন আমাদের মাঝে অনেকে আছেন যারা ফুড এলার্জি জনিত সমস্যায় ভুগে থাকেন এই সমস্যাগুলো এড়াতে অবশ্যই আমাদের এলার্জি সম্পর্কিত যাবতীয় তথ্য সম্পর্কে জানতে হবে। যারা ফুড এলার্জি জনিত সমস্যায় ভুগে থাকেন তাদের শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে। শারীরিক সমস্যা গুলোর মধ্যে বমি শরীর ব্যথা শরীর চুলকানি লাল হয়ে যাওয়া পেট ব্যথা মুখ চোখ গলা ফুলে যাওয়া ইত্যাদি বিভিন্ন রকমের শারীরিক সমস্যা গুলো হয়ে থাকে।
আরো পড়ুনঃ চিংড়ি মাছের উপকারিতা ও অপকারিতা
আমাদের শারীরিক এই সমস্যা গুলো দেখা দিলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে আর এ সমস্যা গুলো এড়াতে অবশ্যই ফুড এলার্জি করনীয় সম্পর্কে আমাদের সচেতন হতে হবে।
ফুড অ্যালার্জি থেকে বাঁচতে করণীয় করনীয়ঃ
- বিশেষ করে বাইরে যখন আমরা কোন খাবার খেয়ে থাকি তখন অবশ্যই সে খাবারে এলার্জি জনিত কোন খাদ্য মিশ্রিত আছে কিনা এ বিষয়ে জানতে হবে।
- বাইরে যাওয়ার সময় অবশ্যই বাড়ি থেকে এলার্জি মুক্ত খাবার গুলো সঙ্গে রাখুন।
- বাজার থেকে মোরজাতক খাদ্য দ্রব্যের গায়ে এলার্জির সংক্রান্ত কোনো তথ্য থাকলে পরিহার করুন।
- বাইরে কোন কিছু খাওয়ার আগে অবশ্যই তা পরীক্ষা বা যাচাই-বাছাই নামাজ পড়ে এলার্জি বিষয়গুলো সম্পর্কে সতর্ক থাকা উচিত।
- উপরোক্ত এই বিষয়গুলো যদি আপনার মাথায় থাকে তাহলে অবশ্যই আপনি ফুড এলার্জি জড়িত সমস্যা থেকে রেহাই পেতে পারেন।
ফুড এলার্জি হওয়ার কারণ
ফুড এলার্জি হওয়ার কারণ আমাদের খাদ্যের অসতর্কতা। এবং এ এলার্জি সংক্রান্ত বিষয়গুলো গ্রামের চাইতে শহরে বেশি হয়ে থাকে। শহরে কর্মব্যস্ত জীবনে সবাই সুবিধাজনক ভাবে ভেজাল জাত খোলা খাবার বা মোরগ যত খাবার খেয়ে দিন অতিবাহিত করে থাকে। যার প্রভাব আমাদের শরীরের ওপর পড়ে এবং আমাদেরও প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে তোলে। আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা পরিচালনা করে থাকেন অ্যালার্জেন।
আর এই অ্যালার্জেন কখনো যদি সংক্রমণিত হয় তাহলে আমাদের শরীরে এলার্জির উপসর্গ দেখা দিয়ে থাকে। যেমন ত্বক ফুলে ওঠা, চুলকানি, ত্বক লালচে হয়ে ওঠা, ত্বক চাকা চাকা হয়ে ওঠা, ত্বকের রং পরিবর্তন ইত্যাদি বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে।
- এলার্জির মধ্যে সবচাইতে গুরুত্বপূর্ণ শ্বাসকষ্ট ও ডায়রিয়া। কিংবা অ্যানফিল্যাকটিক শক হয়ে থাকে।
- তাছাড়া দূষণ, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন এবং রোগজীবাণুর সংস্পর্শে কম আসাকেও অ্যালার্জির হার বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ।
- ফুড এলার্জি সমস্যা এখন বড় রোগ হয়ে দাঁড়িয়েছে। এ থেকে বাঁচতে আমাদের সতর্কতা গড়ে তোলা এবং সঠিক খাদ্য অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরী।
ফুড এলার্জি হওয়ার লক্ষণ
ফুড এলার্জি হলে করনীয় কি? এই বিষয়ে আলোচনা করা হয়েছে। ফুড এনার্জি হওয়ার লক্ষণ গুলো সম্পর্কে আমাদের জেনে থাকা উচিত কারণ। ফুড এলার্জি ছোট থেকেই এর লক্ষণ বোঝা যায় তবে বয়স বাড়ার সাথে সাথে ও অনেকেরই ফুড এলার্জির উপসর্গ গুলো দেখা দিয়ে থাকে। ফুড এলার্জি থাকলে আপনাকে আগে থেকে সতর্ক থাকতে হবে।
এমন কিছু খাবার রয়েছে যে খাবারগুলো আমাদের গ্রহণ করার সাথে সাথেই পাকস্থলীতে গিয়ে পৌঁছানোর পরে শরীরের বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিয়ে থাকে আর এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা উপসর্গ হল ফুড অ্যালার্জি। তাই আমাদের আগে থেকেই কোন খাদ্যে এলার্জি রয়েছে সে বিষয়ে মনে রাখা জরুরি তাই ফুল এলার্জির কিছু লক্ষণ রয়েছে চলুন সেই সম্পর্কে জেনে নিন।
- মুখে জ্বালা, ফোলা বা চুলকানি হতে পারে
- পেটে ব্যথা, বমি, ডায়ারিয়া হতে পারে
- মুখ, ঠোঁট, জিভ, গলা সহ শরীরের বিভিন্ন অংশ চাকা চাকা হয়ে ফুলে যেতে পারে।
- সারা শরীর চুলকাতে পারে
- অজ্ঞান হয়ে যেতেও পারেন
- নাক বন্ধ হওয়ার আশঙ্কা থাকে
- শ্বাসকষ্ট হতে পারে গোটা
- চোখে কম দেখতে পারেন, মাথা হালকা লাগতে পারে
- সাঁই সাঁই করে বুকে শব্দ হতে পারে
আপনার এলার্জিগত সমস্যা দিন দিন যতই বৃদ্ধি পাবে এবং পরবর্তীতে কিছু ভয়ানক উপসর্গ বা লক্ষণগুলো আমাদের মাঝে দেখা দিবে।
- ব্লাড প্রেশার দ্রুত কমে যায়
- পালস বেড়ে যায়
- ফুসফুসের ছোটছোট শ্বাসনালী বন্ধ হয়ে যায়
- গলা ফুলে গিয়ে শ্বাস নিতে সমস্যা হয়
- রোগী জ্ঞান হারিয়ে ফেলেন
- মাথা ঘোরে
- রোগীর শক লাগে ইত্যাদি।
আপনার যদি ফুড এলার্জি কত সমস্যা হয়ে থাকে তাহলে দেরি না করে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে চিকিৎসা করুন।
এলার্জি কমানোর উপায়
এলার্জি কমানোর উপায় সম্পর্কে চলুন জেনে নেওয়া যাক। বিভিন্ন খাদ্যদ্রব্যের মাধ্যমে আমাদের ফুল এলার্জি কত সমস্যা হয়ে থাকে যার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আমাদের শরীরের মাঝে দেখা দিয়ে থাকে। এইসব উপসর্গ থেকে বাঁচতে আমাদের অবশ্যই এলার্জি কমানোর উপায় সম্পর্কে জানতে হবে এবং সচেতন হতে হবে। এনার্জি কমানোর কিছু ঘরোয়া উপায় বা টিপস আপনাদের সামনে শেয়ার করব যা ব্যবহার করে খুব সহজেই আপনারা এলার্জি কমাতে পারবেন।
আপেল সিডর ভিনিগার
আপেল সিডর ভিনিগার ত্বকের জন্য বিশেষ উপকারী।এতে রয়েছে অ্যাসিটিক অ্যাসিড, যা ত্বকে চুলকানি এবং অ্যালার্জির প্রভাব কমিয়ে দেয়। তবে যাদের ত্বক সংবেদনশীল তারা এটি ব্যবহার করা থেকে দূরে থাকুন।
ব্যবহার বিধিঃ এক কাপ গরম পানিতে এক চামচ আপেল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে নিতে হবে। এবার ছোট একটু তুলা দিয়ে চুলকানির স্থানে মিশ্রণটি ভালোভাবে লাগান। দিনে অন্তত দুবার মিশ্রণটি লাগালে ত্বকের অ্যালার্জি থেকে মুক্তি পাবেন।
নারকেল তেল
ত্বকের সুরক্ষার জন্য নারকেল তেল সবচেয়ে উপকারী। এতে রয়েছে ময়েশ্চারাইজিং, যা অ্যালার্জির ক্ষেত্রে ত্বককে সুরক্ষা দেয়। এ ছাড়া নারকেল তেল চুলকানি কমাতে সাহায্য করে।
ব্যবহার বিধিঃ একটি পাত্র সামান্য নারকেল তেল নিয়ে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য গরম করে নিন। এলার্জি আক্রান্ত স্থানগুলোতে গরম তেল গুলো লাগিয়ে রাখুন এক ঘণ্টার মতো। এভাবে ৩-৪ ঘণ্টা পরপর নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন। এটি ত্বকের অ্যালার্জি দূর করবে।
অ্যালোভেরা জেল
এলার্জি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অ্যালোভেরা গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান। এলার্জির কারণে যদি অতিরিক্ত চুলকানি হয় এবং অ্যালোভেরা ব্যবহার করা যায় তাহলে দ্রুত চুলকানি এবং জ্বালাপোড়া কমাতে সাহায্য করে।
ব্যবহার বিধিঃ অ্যালোভেরার গাছ থেকে কেটে সরাসরি ত্বকে ব্যবহার করতে পারেন। যদি এলোভেরা কোথাও না পান তাহলে অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করতে পারেন। উপাদানটি কয়েক মিনিট ত্বকে রেখে ধুয়ে ফেলুন।
এলার্জি হলে কি কি খাবার নিষেধ
ফুড এলার্জি হলে করনীয় কি? এই বিষয়ে জানার পাশাপাশি এলার্জি হলে কি কি খাবার নিষেধ এ বিষয়ে চলুন এক নজর দেখে নিন। আমাদের শরীরে এলার্জির মতো সমস্যা বাসা বেধে থাকে এবং এটির উপসর্গগুলো দেখা দিয়ে থাকে বিভিন্ন খাবারের মাধ্যমে। বিভিন্ন এলার্জি সংক্রমিত খাবার গুলো খাওয়ার ফলে আমাদের পাকস্থলীতে বিক্রিয়া দেখা দিয়ে থাকে। আমরা অনেকেই বুঝতে পারি না কোন খাবার গুলোর মাধ্যমে এলার্জি রয়েছে এবং কোন খাবার গুলো খেলে আমাদের অ্যালার্জি উপসর্গ গুলো প্রকাশ পাবে।
- দুধ, ডিম , গম, মাছ, চিনাবাদাম ও তিল
- চিংড়ি, কাঁকড়া, শামুক ইত্যাদি
- আখরোট,কাঠবাদাম, পাইন বাদাম, ব্রাজিল নাটস, পিক্যান্স ইত্যাদি
- বেগুন, গাজর, টোম্যাটো, পিচ, কলা থেকে অনেকেই অ্যালার্জির সমস্যায় ভোগেন।
- বিশ্বের বিভিন্ন মানুষ এই খাবারগুলো খাওয়ার মাধ্যমে এনার্জি সমস্যায় ভুগে থাকেন তাই আপনার ফুড এলার্জি সমস্যা থাকলে উপরের খাবার গুলো পরিহার করুন।
এলার্জি মুক্ত খাবারের তালিকা
এলার্জি মুক্ত খাবারের তালিকা সম্পর্কে জেনে এনার্জি সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। আমাদের শরীরে সকলেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে। আর সেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার গোলযোগ হলে আমাদের বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা বা এলার্জি সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে। তাই এরকম প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক রাখতে প্রয়োজনীয় পুষ্টিযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা উচিত। তাই আপনাদের এমন কিছু খাদ্যের কথা বলব যা এলার্জি দূর করে আমাদেরও প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে।
দইঃ ত্বকের জন্য বা ত্বকের সংবেদনশীল প্রদাহ দূর করতে দই অত্যন্ত উপকারী একটি খাবার। নিয়মিত দুই ছেলে ত্বকের বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া দূর করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। দই সাধারণ প্রদাহ বিরোধী এবং অ্যান্টি-অ্যালার্জেটিক। একজিমা জাতীয় চর্মরোগ থেকে সুরক্ষিত থাকতে দই উল্লেখযোগ্য। তাই আপনার প্রতিদিন এক খাদ্য তালিকায় দই রাখুন।
ভিটামিন-ই সমৃদ্ধ খাবার
এলার্জি মুক্ত করার খাবার তালিকার মধ্যে রয়েছে কাঠবাদাম এর সাথে চিনা বাদাম এবং সূর্যমুখীর বীজ যা ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। সাধারণত এই কারণে এলার্জি জনিত সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কমে যাই। তাই এই ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার গুলো রাখতে পারেন।
বায়োফ্ল্যাভনয়েড সমৃদ্ধ খাবার
বায়োফ্ল্যাভনয়েড আমাদের ত্বকের জন্য অনেক বেশি কার্যকরী একটি রাসায়নিক উপাদান। এই উপাদান টি বিভিন্ন রকমের ফল এবং গাছের ছালের মধ্যে পাওয়া যায়। ফল গুলোর মধ্যে অন্যতম হলো আপেল, পেঁয়াজ এর মধ্যে কি উপাদানটি থাকে যা আমাদের ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ত্বকের বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের কার্যকরী ভূমিকা রাখে।
ভিটামিন-সি যুক্ত ফল
ত্বকের সুরক্ষার জন্য ভিটামিন সি যুক্ত ফল খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন। কমলা লেবু, স্ট্রবেরি, আপেল, তরমুজ হল ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল। ত্বকের প্রদাহ কমাতে এই সকল ফল উপকারি। ত্বকের র্যাশ, চুলকানির মতো অ্যালার্জি জাতীয় সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
কোন কোন ডালে এলার্জি রয়েছে
ফুড এলার্জি হলে করনীয় কি? আশা করি জানতে পেরেছেন। কোন কোন ডালে এলার্জি রয়েছে? যে ডালগুলো খেলে আমাদের শরীরের বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দিয়ে থাকে। খাদ্য তালিকায় আমরা বিভিন্ন রকমের ডাল রেখে থাকি কিন্তু কোন ডাল আপনার শরীরের ক্ষতি করছে সে বিষয়ে জানতে হলে আমাদের আর্টিকেলের সঙ্গে থাকুন। এমন কিছু ডাল রয়েছে যে ডাল গুলো আমাদের দেহের ক্ষতি করে থাকে চলুন কোন কোন ডালে এলার্জি রয়েছে সে ডাল গুলো সম্পর্কে আমরা জেনে নেই।
দৈনন্দিন জীবনে আমাদের ডালভাতী নৃত্য সংগীত ডাল ভাত খেয়ে আমরা জীবন যাপন করে থাকি কিন্তু ডাল ভাত যদি আপনার এলার্জির কারণ হয়ে থাকে তবে সেটি খুবই দুঃখজনক। প্রতিটা খাবারে কিছু না কিছু পরিমাণে এলার্জি রয়েছে তবে সেটি মানুষের শরীর ভেদে প্রকাশ পেয়ে থাকে। আমরা বাজার থেকে বিভিন্ন রকমের ডাল এনে থাকি যেমন মসুর ,খেসারি মুগ ডাল, মটরশুঁটি, মাসকলাই ইত্যাদি।
এ ডাল গুলোতে এলার্জি আছে। তবে আপনি যদি ডাল গুলো খেয়ে আপনার শরীরের কিছু অনুভূতি না করেন তাহলে আপনি ডালগুলো খেতে পারেন। কিন্তু এ ডাল গুলো খাওয়ার পরে যদি আপনার শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে তবে আপনার এ ডালগুলো না খাওয়াই উচিত। তাই কোন ডালে এলার্জি আছে এটি জানতে হলে অবশ্যই সে ডালটি আপনাকে একবার খেয়ে দেখতে হবে।
এলার্জি হলে কি কি খাওয়া যাবে
এলার্জি হলে কি কি খাওয়া যাবে? এ বিষয়ে আমাদের জানা জরুরী। কারণ এলার্জি সমস্যায় ভোগের না এমন মানুষ পাওয়া দুষ্কর এ সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে আমরা বিভিন্ন ডাক্তারি পরামর্শ বা চিকিৎসা নিয়ে থাকি এবং আমাদের খাদ্য তালিকার কিছু পরিবর্তন করে থাকি। এনার্জি হলে আমরা বিভিন্ন রকম খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকি যে খাবার গুলো আমাদের শরীরে অ্যালার্জি উপসর্গ গুলো দেখা দিয়ে থাকে সে খাবারগুলো থেকে আমাদের দূরে থাকাই ভালো।
এলার্জি সমস্যায় এমন কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে আপনার শারীরিক কোন সমস্যাই হবে না সে খাবার গুলো আপনি নিশ্চিন্তে খেতে পারেন তাই এলার্জি হলে কি কি খাওয়া যাবে চলুন জেনে নিন।এলার্জি জনিত সমস্যা থাকলে আপনি দই খেতে পারেন কারণ টক দই ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করে থাকে এবং ত্বকের জন্য খুবই উপকারী এবং ভিটামিন সি যুক্ত কমলালেবু, স্ট্রবেরি, তরমুজ বেশি বেশি খেতে পারেন।
ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার গুলো খেতে পারেন। আপেল, পেঁয়াজ, চায়ের মতো বায়োফ্ল্যাভনয়েড সমৃদ্ধ খাবার এ খাবারগুলো আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এলার্জি সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে। যে সকল খাবার খেলে এলার্জিনিত সমস্যা হয় না সাধারণত সে খাবারগুলো খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে। তাহলে এনার্জি জনিত সমস্যা আর হবে না।
এলার্জির জনিত সমস্যার চিকিৎসা
এলার্জির জনিত সমস্যার চিকিৎসা সম্পর্কে জেনে নিন কারণ অনেকেই আছেন যারা অ্যালার্জিজনিত সমস্যায় ভোগান্তির শিকার হয়ে আছেন এবং চিকিৎসা সম্পর্কে জানতে চাচ্ছেন। এলার্জি সমস্যা হলে খুব সাবধানে আমাদের থাকতে হয় কারণ একটু উল্টাপাল্টা হলেই এ সমস্যা বৃদ্ধি পেয়ে থাকে। অনেকের বিভিন্ন কারণেই এনার্জি সমস্যা হয়ে থাকে কারো বা ফুড এলার্জি, বাড়ি অপরিষ্কার থাকার কারণে ও অ্যালার্জি সমস্যায় ভুগে থাকেন।
আরো পড়ুনঃ চুল পড়া প্রতিকার ও প্রতিরোধের উপায়
আবার কোন কোন ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার ফলেও এলার্জি সমস্যা দেখা দিয়ে থাকে। এলার্জি থেকে মুক্তি পাওয়ার সবথেকে ভালো উপায় যে বস্তুতে অ্যালার্জি রয়েছে অর্থাৎ যে সকল খাবার খেলে এলার্জিজনিত সমস্যা হয় অথবা যে সকল বস্তু স্পর্শ করলে এলার্জিজনিত সমস্যা হয় সে সকল বস্তু বা খাবার থেকে বিরত থাকা।
ত্বকে বিভিন্ন লক্ষণ প্রদাহ বা অ্যালার্জি সংক্রামিত উপসর্গ দেখা দিলে তা কমাতে চিকিৎসকের পরামর্শে অ্যান্টিহিস্টামিন, স্টেরয়েড মলম, ক্যালামিন লোশন ইত্যাদি ব্যবহার করতে পারেন। হঠাৎ লাল হয়ে চুলকানির ক্ষেত্রে ঠান্ডা সেঁক বা ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করলে কিছুটা আরম বোধ হবে। এ সময় বাতাস চলাচল করে এমন পাতলা সুতি কাপড় পরিধান করতে হবে। যে সকল প্রসাধ্বনিতে এলার্জি রয়েছে বা রাসায়নিক যুক্ত প্রসাধনী ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
লেখকের শেষ মন্তব্য
ফুড এলার্জি হলে করনীয় কি? এ বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। আপনি যদি খাবারের এলার্জি জনিত সমস্যায় ভুগে থাকেন তাহলে আজকের এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এখানে আমরা খাবারের এলার্জি সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছি। যে সকল খাবারে এলার্জি রয়েছে সাধারণত সেই খাবার গুলো আমাদেরকে খাদ্য তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে।
আশা করছি বিষয়গুলো সম্পর্কে জানতে পেরেছেন। এতক্ষণ আমাদের আর্টিকেলের সঙ্গে থাকার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ। এই ধরনের গুরুত্বপূর্ণ এবং তথ্যমূলক আর্টিকেল নিয়মিত জানতে হলে আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করতে থাকুন। 20791
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url